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如果醫生都說是肌腱炎了，提供些保養的方式給你
不要再強迫你的雙肩過度運動囉，不然是永遠好不了的！

【肌腱炎】

1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

魚油富含ＥＰＡ、ＤＨＡ這兩種Omega-3的多元不飽和脂肪酸，參與許多人體內的新陳代謝：心血管的保養、活化腦細胞、調節荷爾蒙、抗發炎作用。

富含omega-3脂肪酸的食物，包括：魚(魚油)、亞麻子油、堅果
。

Omega-3對人體非常重要，但我們的身體卻無法自行製造，需由食物去攝取。

在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是

世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康

PS.推薦保健食品，並不是建議吃保健食品，有病還是建議要先看醫生，以上資訊是從網路上整理的，僅供參考